HIIT - interval training timer 13.1.2

Caynax HIIT - darmowy timer treningu interwałowego o wysokiej intensywności do treningów takich jak tabata, cardio itp.

Czy kiedykolwiek chciałeś spalić tkankę tłuszczową i uzyskać doskonałe mięśnie brzucha?
Spróbuj treningu interwałowego, aby spalić tłuszcz z brzucha, a następnie aplikację Caynax Aerobic Weider Six (A6W), aby utworzyć idealne opakowanie 6-warstwowe.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), zwany również intensywnym treningiem przerywanym (HIIE) lub trening interwałowy w sprintu, jest ulepszoną formą treningu interwałowego, strategii ćwiczeń na przemian okresów krótkich intensywnych ćwiczeń beztlenowych z mniej intensywnymi okresami powrotu do zdrowia. HIIT jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Zwykłe sesje HIIT mogą się różnić od 9-20 minut. Te krótkie, intensywne treningi zapewniają lepszą kondycję i kondycję sportową, lepszy metabolizm glukozy i lepsze spalanie tłuszczu.

Sesja HIIT składa się z rozgrzewkowego okresu ćwiczeń, po którym następuje od sześciu do dziesięciu powtórzeń ćwiczeń o wysokiej intensywności, rozdzielonych ćwiczeniem o średniej intensywności, a kończącym się okresem ćwiczeń ochładzających. Ćwiczenie o wysokiej intensywności powinno odbywać się przy maksymalnej intensywności. Średni trening powinien wynosić około 50% intensywności. Liczba powtórzeń i długość każdego z nich zależy od ćwiczenia. Celem jest wykonanie co najmniej sześciu cykli i utrzymanie całej sesji HIIT przez co najmniej piętnaście minut i nie więcej niż dwadzieścia.

Nie ma konkretnej formuły HIIT. W zależności od rozwoju układu sercowo-naczyniowego poziom umiarkowany może być równie powolny jak chodzenie.
Oryginalny protokół ustawił stosunek pracy 2: 1 do okresów odzyskiwania, na przykład 30-40 sekund intensywnego sprintu na przemian z 15-20 sekundami joggingu lub chodzenia.

HIIT jest uważany za doskonały sposób na maksymalizację treningu, który jest ograniczony czasowo.

Ze względu na intensywność ćwiczeń ten rodzaj treningu nie jest przeznaczony dla wszystkich. Należy skonsultować się z:
- lekarz zdrowia, aby ustalić, czy jesteś w stanie wykonać takie ćwiczenia
- profesjonalny trener, aby stworzyć dla Ciebie harmonogram treningów.

Możesz używać tej aplikacji do ćwiczeń, takich jak: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skakanka, medytacja, joga i inne treningi fitness, które mogą korzystać z timera.

Główne cechy:
- Zwiększony czasomierz
- obsługa wielu widoków / wielu okien
- Harmonogram treningu na następne 30 dni
- Przypomnienie o treningu
- Możliwość zmiany czasu treningu na dni kalendarzowe
- Lista ćwiczeń z opcją tworzenia, usuwania i edycji treningów
- Harmonogram treningu na cały tydzień
- Komunikaty głosowe - Odliczanie TTS z opcją edycji tekstów mówionych (tylko PRO) - Może być potrzebne dodatkowe oprogramowanie TTS, takie jak IVONA Text-to-Speech HQ.
- Odliczanie dźwięków z opcją użycia wbudowanych sygnałów dźwiękowych lub ustawienia dowolnego dźwięku (tylko PRO)
- Odliczanie: co sekundę, co "n-ty" sekunda, pierwsza 'n' sekunda, ostatnia 'n' sekunda, pozostała ostatnia 'n' sekunda (jakaś opcja dostępna tylko w wersji PRO)
- TTS / Beep informacje o etapie treningu
- Przewiń do tyłu i do przodu (tylko PRO)
- Wbudowany przykładowy trening dla Tabata na Fartlek.

Wykorzystane uprawnienia:
- READ_PHONE_STATE - służy do wykrywania przychodzących połączeń telefonicznych i wstrzymywania treningu. Sieci reklamowe używają identyfikatora urządzenia (który jest mieszany przy użyciu algorytmu SHA-1) w celu identyfikacji użytkowników.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - aby rozpocząć usługę przypomnienia po uruchomieniu telefonu.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - reklamy, raporty o awariach.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - lista ćwiczeń do tworzenia kopii zapasowych / przywracania.
- WAKE_LOCK - aby upewnić się, że trening działa, gdy ekran jest wyłączony.